| El
ejercicio, lo mejor para bajar de peso
La
actividad física es la única manera en
la que el cuerpo puede aumentar la cantidad de energía
que quema. El cuerpo almacena la comida en forma de
grasa. La única manera de usar esta grasa almacenada
es por medio de la actividad física realizada
todos los días. Cualquier programa que esté
diseñado para un estilo de vida saludable, debe
incluir tanto actividad física como parte de
los buenos hábitos alimentarios.
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¿Qué es la actividad física?
La actividad física es cualquier movimiento que
lleves a cabo. No es necesario tener habilidad o talento
para el deporte para beneficiarte de las bondades del
ejercicio. El tipo de actividad física que lleves
acabo, se puede calificar de acuerdo a qué tanto
esfuerzo se requiere. A continuación, incluimos
una tabla calificando actividades que posiblemente hagas
todos los días:
Nivel de Actividad
Descanso
Bajo
Promedio
Moderado
Alto |
Descripción de Actividad
Dormir, leer, ver televisión
Manejar, trabajo de oficina, estar de pie
Caminata normal, golf, trabajo de hogar
Caminar aprisa, tenis, natación, bicicleta
Trabajo manual pesado, correr, fútbol,
pesas |
Para que estés bien
Antes de tomar cualquier medicamento o iniciar alguna
rutina de ejercicio para bajar de peso, consulta a tú
médico.
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