ALIMENTACION

¿ Qué comes ?
¿Piensas alguna vez en lo que estás comiendo?
Es importante mantener un balance entre hidratos de carbono, proteínas y grasas. Estas últimas engordan más ya que contienen más calorías y están presentes en casi todos los platillos más sabrosos.

¿ Cuándo comes ?
¿Cuántas veces al día comes?. Es importante desayunar, comer y cenar. Si omites una de estas comidas, o si te la pasas comiendo poquitos todo el día, esto podría estar ocasionando tu problema de peso.

¿ Dónde comes ?
El lugar donde comes es muy importante, por ejemplo: si comes frente al televisor, no te darás cuenta de la cantidad que has comido. Procura comer sentado en la mesa, masticando bien los alimentos y disfrutándolos, en cuanto termines levántate de la mesa para evitar seguir picando.

¿ Por qué comes ?
Esta es probablemente la pregunta más importante que te debes hacer. Al cuestionarte al respecto, podrás descubrir si usas la comida para otros motivos aparte de tus requerimientos alimentarios diarios o es tu estado de ánimo el que la controla.

Para que estés bien
¿Ya pensaste acerca de tus hábitos alimentarios?

• Analiza cuidadosamente en tu vida tu alimentación y detecta si existe algún problema.

• Lo más importante es ser honestos con uno mismo si se quiere lograr la mejoría. La cantidad de calorías mínima permitidas para que nuestro organismo continúe sano es de 1,200 calorías al día.

• No te saltes ninguna comida.

Antes de tomar cualquier medicamento o iniciar algún tratamiento para bajar de peso, consulta a tú médico.