Nutrición en la adolescencia

En esta etapa del desarrollo la correcta alimentación es fundamental, dado que la mayor parte de los cambios que se producen son fisiológicos (estatura, peso, sexual, etc.), las necesidades nutricionales son muy altas y se debe cuidar de su alimentación, debido a que, es en esta edad consumen una gran cantidad de comida chatarra y por otro lado se imponen dietas estrictas para controlar su peso, en especial las mujeres.

Los padres tenemos la obligación de explicarles la importancia de su alimentación y los daños que se pueden producir, tratar de crear una conciencia sobre su importancia, para que en los futuros años sean adultos sanos.

Para que estés bien

• Explica a tus hijos la importancia de la nutrición.
• No deben saltarse ningún alimento. Generalmente por las prisas de las mañanas no se desayunan, esto altera su estado mental y físico. Procura tener en casa jugos, leche, cereales en barra o un sandwich preparado la noche anterior.
• Si practican algún deporte, el gasto de energía es mucho mayor y deben compensarlo con una buena alimentación.