20 años más joven

¿A quién no le gustaría tener 20 años menos?

El equipo de la catedrática de Fisiología de la Universidad Complutense de Madrid, Mónica de la Fuente, ha estudiado los factores que influyen en el envejecimiento y en el deterioro celular. Su informe "Efecto del ejercicio físico en el estado inmunológico de ancianos sanos" ha ganado el Premio Nacional de Investigación en Medicina del Deporte.

Según sus estudios logro demostrar que el ejercicio moderado en ancianos, puede recuperar los parámetros que corresponderían a personas veinte años más jóvenes. En el estudio se llevo a cabo con adultos mayores de entre 65 y 75 años de edad, unos realizaron una rutina de caminata y otros con pesas, en ambos casos el sistema inmunológico se vió beneficiado significativamente.

El envejecimiento, explica De la Fuente, se basa en la oxidación que tiene lugar en el organismo por los radicales libres de oxígeno que se producen en la continua utilización de oxígeno por parte de las células.

Este "estrés oxidativo" o desequilibrio entre los niveles de oxidantes y antioxidantes conlleva un deterioro del sistema inmunitario, que es el encargado de protegernos contra enfermedades e infecciones.

Para que estés bien

• Nunca es tarde para iniciar con una rutina leve de ejercicio, una simple caminata por media hora a paso constante, te traerá un sin fin de beneficios para tu salud.
• Aliméntate sanamente, consume mucha fruta y verdura que son fuente de vitamina C, un extraordinario antioxidante.
• Te sugerimos tomar un complemento vitamínico todos los días. El equipo médico comprobó cómo la ingestión durante tres meses de suplementos vitamínicos mejoró las funciones del sistema inmunológico tanto en hombres como en mujeres de entre 65 y 75 años, que recuperaron los parámetros que presentan adultos de entre 30 y 35 años.

No olvides que la prevención y detección a tiempo pueden ayudarte a vivir mejor.

Fuente: Consumer.es