Tips para evitar un infarto en el ejercicio

Las posibilidades de sufrir un ataque cardiaco durante el ejercicio son muy bajas, pero si no estás en forma o eres mayor de 45 años, no te ejercitas regularmente, tienes algún problema cardiovascular, debes consultar a tu médico antes de realizar cualquier tipo de ejercicio.

Para que estés bien

• Antes que nada visita a tu médico.
• Ejercítate regularmente, no empieces con una rutina pesada.
• Evita hacer cualquier tipo de deporte vigoroso, si no tienes la condición física para realizarlo.
• No practiques deporte extenuante únicamente los fines de semana, esto puede provocarte un problema cardiaco.
• No aceptes retos, si sabes que no tienes la condición física necesaria.
• Espera por lo menos 2 o 3 horas antes de hacer ejercicio si comiste en exceso.
• Si no puedes hablar durante el ejercicio, esto significa que no tienes buena condición física.
• Evita hacer ejercicios en días extremadamente calientes.
• Haz ejercicios de calentamiento y enfriamiento, esto reduce el stress del corazón y evita alguna lesión en los músculos.
• No practiques ejercicios donde haya vehículos. El monóxido de carbono reduce el oxígeno que necesita tu corazón.
• No te sobrepases en el ejercicio, si te sientes mareado, con dolores en el pecho, te falta de aire, tienes malestares estomacales, detente y visita a tu médico.