El ejercicio en personas mayores

El beneficio del ejercicio lo puede obtener cualquier persona a cualquier edad, no importa que nunca lo haya practicado, nunca es tarde para empezar. La lista de beneficios es interminable como por ejemplo: en dolores de espalda, dolores en las articulaciones, artritis, osteoporosis, controla la presión arterial, reduce los riesgos del un infarto, ayuda a reducir la posibilidad de fracturas, disminuye la velocidad de pérdida de músculos y masa ósea, ayuda en problemas de insomnio, ayuda a mantener el peso, etc., etc.

Ahora con el avance tecnológico, el promedio de vida es mucho más alto, tanto para hombres como para mujeres, ¿por qué no entonces, ayudar al cuerpo a conservarse en buen estado por más tiempo con ayuda del ejercicio para lograr una buena calidad de vida?

Para que estés bien

Antes de comenzar con cualquier tipo de rutina de ejercicios es importante que visites a tu médico para una evaluación.

• Tengas la edad que tengas, debes hacer cualquier tipo de ejercicio, para mantenerte en buen estado físico y mental.
• En personas de edad, es una excelente forma de mantenerlos activos, sin embargo deben ser vigilados.
• El ejercicio no tiene que ser vigoroso para ser benéfico, simplemente con una caminata a paso continuo por media hora es más que suficiente.
• Arregla el jardín, pasea al perro, ve de compras a pie, etc, sólo es cuestión de imaginación, cualquier tipo de actividad física te traerá grandes beneficios.