Previniendo la diabetes tipo 2

Para que estés bien

Estos consejos te ayudarán a minimizar los riesgos de contraer diabetes
tipo 2:

• Mantener un peso adecuado. Generalmente las personas que desarrollan diabetes tipo 2 tienen sobrepeso.
  

• Alimentación sana. Cuanto comes es tan importante como lo que comes, ya que la cantidad determinará el peso que tengas, y si tienes sobrepeso aumentas el riesgo. Dietas bajas en grasas saturadas, azúcares y carbohidratos y consumir suficiente fibra ayudará.
  

• El ejercicio reduce la resistencia a la insulina y ayuda a tu cuerpo a tener la habilidad de tolerar el aumento de azúcar en la sangre. En un estudio realizado a un grupo de personas propensas a la diabetes, se sometieron a una rutina de ejercicio bajando hasta en un 50 % el riesgo de contraerla.

• Revisiones médicas periódicas.