Ejercicio en la diabetes

El exceso de peso y la falta de actividad física son dos de las principales causas para adquirir diabetes.
Y sí ya se es diabético, corres el riesgo de empeorar la situación. Un poco de ejercicio cambiará tu vida.

Para que estés bien

Antes de iniciar un programa de ejercicio en una persona con problemas de azúcar elevada, es necesario que acudas a tu médico a realizar una valoración médica detallada, allí se evaluará si existe alguna contraindicación para algún tipo de ejercicio.

El paciente debe tomar medidas precautorias en los pies, tales como:

• Usar plantillas de gel de silicio o de aire y también calcetines de algodón o de lana para evitar ampollas y conservar los pies secos.

• Calzado adecuado

• Vigilar la formación de ampollas después del ejercicio.

• Hidratación adecuada, se recomienda ingerir 500ml de líquido antes de iniciarlo.

• En los jóvenes puede elegirse un ejercicio de alta resistencia.

• Ejercicios en pacientes con diabetes con pérdida de la sensación protectora

Ejercicios contraindicados:

• Caminadora
• Caminata prolongada
• Trote
• Ejercicios en escalón

Ejercicios Recomendados:

• Natación
• Caminar
• Ciclismo
• Remo
• Ejercicios para los brazos
• Otros ejercicios sin apoyo de peso.