¡Con tanto ruido, no pude dormir! La OMS (Organización Mundial de la Salud), en el año de 1972 declaró como área de “contaminación ambiental” a los ruidos extremos. Tal vez durante el día no nos molesten o no notemos tanto los ruidos externos de la calle, el taller, oficina, fábrica, tráfico, etc., siendo este último uno de los principales factores de contaminación acústica hoy en día.

Durante el sueño los ruidos extremos pueden causarnos serios daños a la salud.

• Ruido o decibeles no dañino para la salud durante el día es de 65 dB, en un día normal de tráfico en una ciudad poblada puede superar los 120 dB.
• El sueño se altera a partir de 45 dB

El cerebro necesita concentrarse en su labor de “recuperación nocturna” durante la noche para realizar un sin fin de acciones necesarias para un buen estado de salud.

Si el ruido es una de las principales razones por las que un sueño reparador no se lleve a cabo, se corre un gran riesgo de ver deteriorada la calidad de la salud, como:

• Cansancio
• Insomnio
• Ansiedad
• Estrés
• Irritabilidad
• Agresividad
• Dolores de cabeza
• Aumento de presión sanguínea
• Cambios de humor, etc.
• Aumenta considerablemente el riesgo de accidentes laborales y de tránsito.
  

Aparentemente una noche sin dormir no tiene importancia, el organismo puede soportar esa exigencia, sin embargo, la falta de sueño reparador noche tras noche, es realmente peligroso.

¿Sabías que?
La razón por la cual los bebés soportan un poco más el ruido mientras duermen, se debe a que los bebés permanecen en un estado de “sueño profundo” más del doble de tiempo que los adultos:

• Sueño profundo en bebés 50%
• Sueño profundo en adultos 20%

Durante el sueño el organismo se convierte en un taller de reparación tanto física como mental.

Para que estés bien

Para poder dormir sin problemas te recomendamos lo siguiente:

• Duerme en una habitación ventilada, (evita las corrientes).
• Mantén una temperatura agradable.
• No cenes en exceso, ni te acuestes inmediatamente después de cenar.
• Evita beber café o bebidas alcohólicas justo antes de acostarte.
• Tu colchón debe ser firme y duro.
• Procura dormir en una habitación oscura.
• No duermas con mascotas dentro de tu habitación.
• Si tienes problemas de ronquidos, te recomendamos visitar a tu médico para encontrar la causa y una solución.
• Si en tu habitación se oye mucho ruido de la calle, te sugerimos probar unos tapones de algodón o de hule de venta en tiendas deportivas, esto ayudará a disminuir el ruido exterior.

No olvides que la prevención y detección a tiempo pueden ayudarte a vivir mejor.