Frío y resfriados Las bajas temperaturas y los cambios bruscos de temperatura aumentan el riesgo de padecer enfermedades respiratorias. El buen estado del sistema inmunológico dependerá, de que tan susceptible está el organismo para sufrir de las enfermedades invernales más comunes, como: neumonía, bronquitis, gripe, influenza, tos, infecciones en la garganta, etc.

Los cuidados preventivos son los más eficaces para ayudar de forma significativa a evitarlas o que no sean tan severas.

Una alimentación balanceada, rica en frutas y verduras y ejercicio físico diario refuerzan el sistema inmunológico.

Una alimentación baja en grasas fortalece el sistema inmunológico.

También es importante la calidad de las grasas. Las grasas animales o saturadas son las menos recomendadas, mientras que la grasa obtenida de frutos secos, pescados de agua fría, aceite de soya y de oliva es benéfica para la salud.

En resumen, una dieta balanceada y ejercicio diario fortalece el sistema inmunológico y mantienen el peso corporal adecuado. La obesidad está ligada a una mayor incidencia de enfermedades infecciosas.

Para que estés bien

• Las frutas cítricas son muy recomendables por su alto contenido de vitamina C.
• Consume diariamente 5 nueces o almendras.
• Consume vegetales de todos colores.
• Realiza por lo menos 30 minutos de ejercicio aeróbico, como: caminar, correr, patinar, etc.

No olvides que la prevención y detección a tiempo pueden ayudarte a vivir mejor.