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Es
mejor, por gusto, que por orden médica
¿Cuántas
veces no hemos leído o escuchado que una alimentación
balanceada, acompañada de ejercicio, es la mejor
manera de mantenernos sanos?
Seguramente
muchas veces, pero no le damos tanta importancia, hasta
que un día, el médico nos advierte que,
de no realizar un cambio de hábitos en nuestras
vidas, nuestra salud corre el riesgo de empeorar. |
El ejercicio es tan importante y necesario
para nuestro organismo como el mismo aire que respiramos.
Nuestro organismo está diseñado
para estar en movimiento constante. Y se ve seriamente afectado
cuando lo mantenemos en forma sedentaria.
Las épocas han cambiado y de igual
forma nuestra conducta física.
Nos gustaría mencionarte unos cuantos
beneficios de practicar ejercicio:
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Aumenta el flujo de oxígeno en sangre, con lo cual,
todos los órganos de nuestro cuerpo se beneficia.
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Regula los niveles de triglicéridos, colesterol y
glucosa en sangre, favorece la movilización de grasa
corporal, lo que te permite mantenerte en tu peso corporal
o eliminar los kilos extras.
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Incrementa la masa muscular.
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Mantiene al sistema circulatorio en buen estado.
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El corazón se fortalece.
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Ayuda de forma importante a controlar el estrés,
el insomnio y mejora notablemente el estado de ánimo.
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Aumenta tu flexibilidad, resistencia y densidad de los huesos.
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El sistema inmunológico mejora considerablemente.
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Facilita la digestión.
Para que estés
bien
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Recuerda que simplemente 30 minutos diarios de caminar a
paso constante, es suficiente para mantener la salud.
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Es probable que al principio te cueste trabajo iniciar con
una rutina diaria. La flojera y la desidia son los principales
pretextos.
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Procura llevar una dieta balanceada. Esto no significa que
tienes que privarte de lo que más te gusta, simplemente,
modifica tus porciones y la frecuencia.
No
olvides que la prevención y detección a tiempo
pueden ayudarte a vivir mejor.
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