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Ejercicio
mal guiado
Parece
que se está presentando en todo el mundo un cambio de
actitud ante el ejercicio diario para mantener la salud
y el peso corporal, esta es una excelente noticia.
Frecuentemente
salen nuevas técnicas de ejercicios como: pilates, spinning,
kik boxing, tae-bo, etc., los cuales invitan a tomar
clases en clubs o gimnasios.
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Hoy
en día, se han abierto muchos lugares donde ofrecen este
tipo de ejercicio a precios razonables.
Pero
hay que tomar muy en cuenta el lugar donde los imparten,
ya que en muchos lugares ofrecen el servicio, sin contar
con entrenadores especializados, provocando lesiones musculares,
ortopédicas y otras.
Los
médicos ortopedistas han reportado un incremento en lesiones
de cuello, espalda, rodillas, cadera, tobillos y lesiones
musculares serias, debido a la práctica de estos ejercicios
mal guiados.
Para
que estés bien
- Antes
de comenzar cualquier tipo de rutina, te sugerimos visitar
a tu médico para una evaluación de tu estado de salud.
- Es
muy importante, antes de inscribirte a las clases, preguntes
el currículo del entrenador que imparte las clases y
el tiempo de experiencia. Debe ser un entrenador certificado.
- Si
no tienes buena condición física y estás por empezar
a realizar ejercicio, es muy importante se lo comuniques
al entrenador para que inicies de forma paulatina.
- Si
al estar realizando el ejercicio notas cualquier tipo
de molestia o dolor, debes interrumpir la rutina y comentárselo
a tu entrenador, no trates de ignorar la señal de tu
cuerpo.
- Si
tienes un dolor en cualquier parte del cuerpo, que antes
no tenías, debes consultarlo con tu médico.
- Realiza
tu ejercicio con responsabilidad, no te excedas.
No
olvides que la prevención y detección a tiempo pueden
ayudarte a vivir mejor.
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