Si
deseas hacer ejercicio para ayudar a prevenir muchas enfermedades
asociadas con la inactividad, con 30 minutos es suficiente
para lograrlo, sin olvidar que un poco más, también es mejor.
Con
30 minutos diarios puedes prevenir:
- Problemas
cardiacos
- Diabetes
- Cierto
tipo de cánceres, como el de colon y el de mama
- Presión
arterial alta
Ayuda
a:
- El
desarrollo y mantenimiento de los huesos, músculos y articulaciones
- Mantener
mejor el equilibrio evitando caídas, sobre todo en adultos
mayores
- Reducir
las molestias de la artritis
- Reducir
los síntomas de ansiedad y depresión
- Mantenerte
psicológicamente bien
- Aumentar
tu promedio de vida y un sin fin de beneficios más.
Si deseas
hacer ejercicio para mantenerte sano y bajar de peso,
debes realizar el ejercicio de tu preferencia, por lo menos
30 minutos diarios, y además, controlar el consumo de calorías
en tu alimentación.
No olvides
que las calorías extras se acumulan en forma de grasa, si
no son eliminadas con actividad física, provocando un aumento
de peso.
Para
que estés bien
30 minutos
de ejercicio diario te ayudará a lograr cualquiera que sea
tu meta.
No olvides
que la prevención y detección a tiempo pueden ayudarte a
vivir mejor
