Según
estadísticas realizadas, una de cada tres mujeres y uno
de cada ocho hombres mayores de 50 años padecerá osteoporosis,
y conforme los años pasan los riesgos aumentan considerablemente.
La pérdida
de masa ósea es gradual y se puede presentar sin mostrar
ningún síntoma o señal de alerta, hasta el día en que se
presenta la primera fractura y es cuando la enfermedad ya
esta muy avanzada.
Para
que estés bien
Puedes
empezar a protegerte contra la osteoporosis con simples
cambios de hábito en tu vida, éstos te ayudarán en muchos
aspectos como:
- Ahorro
económico en cirugías por fracturas
- Ahorro
económico en terapias de rehabilitación
- Ahorro
en aparatos ortopédicos que necesitarás para tu rehabilitación
- Ahorro
en medicamentos por largo tiempo, etc., etc.
La recuperación
de una fractura de cadera tiene un costo aproximado de 170
mil pesos, misma cantidad con la que se podría dar tratamiento
preventivo a 10 personas durante tres años, por lo que es
más grande el beneficio de la prevención comparado con la
resolución de una fractura.
Pero
lo más valioso que obtendrás será mantenerte en perfecto
estado de salud, que te permitirá llevar tu vida con plenitud
y sin achaques innecesarios.
- Empieza
con una caminata diaria a paso continuo por 30 minutos,
está comprobado que el ejercicio disminuye la pérdida
de masa ósea.
- Reduce
el consumo de alimentos chatarra o altos en grasa.
- Aumenta
la cantidad de frutas y verduras a tu dieta.
- Toma
por lo menos 3 vasos de leche al día que te proporcionan
el calcio necesario, o consume yogurt light, queso blanco,
etc.
- Visita
a tu médico ginecólogo, por lo menos una vez al año.
No
olvides que la prevención y detección a tiempo pueden ayudarte
a vivir mejor.
