Fascitis plantar

Es una inflamación del tejido fibroso (fascia plantar) de la parte baja del pie, que conecta al hueso del talón a los dedos.

Es una condición dolorosa por las mañanas, ya que la fascia se contrae durante la noche, el dolor va disminuyendo conforme el músculo se relaja al caminar, el dolor puede regresar al pararse después de un tiempo de reposo o al estar mucho tiempo de pie.

La fascia plantar actúa como la cuerda de un arco absorbiendo la tensión que soporta el arco del pie, si la tensión es muy fuerte pueden presentarse pequeños desgarres que provocan inflamación.

Esta condición por lo general reacciona bien a los tratamientos antiinflatorios y contra el dolor. En algunos casos puede tardar hasta un año en mejorar, pero el 90% de los casos se resuelve en menor tiempo.

Para que estés bien

Para prevenir este tipo de lesiones te aconsejamos seguir los siguientes consejos:

• Evita usar zapatos sin tacón, compra zapatos con un tacón mediano, con buen soporte del arco y absorción de impacto.
• Mantén tu peso correcto, el sobrepeso aumenta el riesgo de esta lesión.
• Evita caminar descalzo en superficies muy duras.
• Evita usar zapatos tenis que no tengan absorción de impacto.
• Procura hacer movimientos de calentamiento antes de cualquier actividad deportiva.
• Antes de levantarte de tu cama realiza algunos movimientos de estiramiento de tus pies, arqueando el pie hacia delante y hacia atrás.

No olvides que la prevención y detección a tiempo pueden ayudarte a vivir mejor.