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Síntomas del síndrome premenstrual
Síntomas
emocionales
- Depresión
- Tristeza
- Mal humor
- Tensión
- Pesimismo
- Dificultad para dormir
- Dificultad para concentrarse
- Antojo de algún alimento
en especial
Para que estés bien
Si
las molestias se presentan mensualmente y son tan
molestas que te impiden hacer tus acitividades
diarias, te sugerimos visitar a tu ginecólogo
para una evaluación de tu estado de salud.
Para controlar este síndrome, te
sugerimos lo siguiente:
- Haz ejercicio de cualquier tipo, por lo menos 3 días por
semana
- Mantén tu peso corporal.
- Evita el consumo
de sal, de ser posible elimínalo 10 días
antes del periodo.
- Reduce la
cafeína
- Haz más
comidas durante el día y en menores raciones
- Evita el alcohol
- Sigue una
dieta alta en calcio
- Reduce el
estrés
- Toma analgésicos
de venta libre
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