Ejercicio y embarazo

El ejercicio durante el embarazo debe ser supervisado por el ginecólogo, y más si no se ha realizado regularmente antes del mismo.

El ejercicio durante el embarazo puede ayudar a minimizar los malestares y ayudar a una mejor recuperación física después del parto.

Generalmente las mujeres que han practicado ejercicio regularmente antes del embarazo pueden continuar con él, durante el embarazo, sin embargo se deben evitar los deportes que impliquen esfuerzos extremos.

Ejercicios que se deben evitar durante el embarazo:

• Equitación
• Ski acuático
• Buceo
• Alpinismo
• Deportes de contacto como: box, karate, judo, etc.
• Ejercicios que aumenten el riesgo de una caída
• Ejercicios en climas extremos

Beneficios del ejercicio durante el embarazo:

• Reduce las molestias en la espalda
• Aumenta el nivel de energía
• Ayuda a adaptarse al nuevo peso y a la postura
• Ayuda a todos los músculos
• Ayuda a dormir mejor
• Ayuda de cierta forma a evitar el sobrepeso
  

Para que estés bien
Antes de realizar cualquier tipo de ejercicio consúltalo con tu médico.

El ejercicio puede ser peligroso si tienes o has tenido alguno de las siguientes condiciones:

• Si tienes sangrados
• Si tienes contracciones
• Si tienes embarazo de alto riesgo
• Si tienes mareos o debilidad
• Si al realizar ejercicio la actividad fetal disminuye
• Si sientes alteraciones en tus pulsaciones
• Si tienes presión alta o algún problema cardiaco