Calcio y embarazo
El calcio es un mineral con un papel muy importante
durante el embarazo.
El organismo de una mujer no embarazada requiere
de 1,000mg de calcio diario y una mujer embarazada
debe consumir 1,200mg como mínimo diariamente.
El 99% del calcio se encuentra en los huesos y solamente
el 1% en el líquido extracelular.
Para la formación del esqueleto fetal se necesitan
aproximadamente 30 gramos de calcio al final del embarazo,
de tal manera que los requerimientos de calcio durante
el embarazo se ven aumentados a 33% extra, en comparación
a mujeres no gestantes.
El calcio previene la
temible hipertensión inducida por el embarazo
y preeclampsia, así como también el
trabajo de parto prematuro.
La ingesta de calcio debe ser diaria, desde el día
que nacemos, y toma mayor importancia desde el momento
que el embarazo ha sido confirmado, de esta forma
el organismo tendrá el calcio necesario para
la formación ósea del bebe, que comienza
en la semana 26 de gestación, y prevenir en
un futuro la osteoporosis en la madre.
Para que estés bien
Nunca tomes ningún medicamento que no haya
sido recomendado por tu médico.
- Beber 4 vasos de leche diariamente, te dará
en tu embarazo el aporte de calcio necesario, de
preferencia que sea descremada para no aumentar
el consumo de grasa diaria, la leche descremada
tiene la misma cantidad de calcio que una leche
completa.
- Si no te gusta la leche el calcio lo puedes obtener
del queso, el yogurt y de recetas preparadas con
estos alimentos.
- Si padeces intolerancia a la lactosa, es muy importante
se lo comentes a tu médico, para que él
decida cuál es la mejor opción en
tu caso.
