Aumento de peso y embarazo

No creas que porque estás embarazada puedes descuidar tu peso, ahora más que nunca debes vigilar bien tu alimentación y no ponerlo como pretexto para comer todo lo que tengas enfrente.

Durante el embarazo, aumentar entre 9 y 15 kilos es lo normal, si al empezar tu embarazo tienes sobrepeso lo mejor para ti, sería aumentar de 6 a 9 kilos como máximo.

En el primer trimestre generalmente no se aumenta de peso o incluso puedes perder algunos kilos, debido a los malestares que se presentan en este trimestre. Durante el segundo y el tercer trimestre, es cuando hay un aumento de peso considerable, que es cuando el bebé realmente crece.

Normalmente una persona con una actividad física regular, debe consumir entre 1,400 a 1,800 calorías diarias y una mujer embarazada sólo debe aumentar 300 calorías a su alimentación.

Cómo se distribuyen algunos kilos durante el embarazo

• Peso del bebé: entre 2,800 y 3,500 gramos.
• Líquido amniótico y placenta: entre 2,000 y 3,000 gramos
• Aumento de peso en mamas y volumen de sangre: entre 2,000 y 3,000 gramos

Para que estés bien

• Procura llevar una dieta balanceada, esto te ayudará a subir los kilos recomendados para un embarazo perfecto y no quedar con sobrepeso después del parto.
• Procura caminar por lo menos 20 minutos diarios