Dolor de espalda

Puede ser tan intenso el dolor, que realmente paraliza cualquier actividad a quien la padece.

Las causas más comunes se deben al estiramiento excesivo de uno o varios músculos (distensión) o sobredistensión de ligamentos (esguince).

Causas:

• Si tienes más de 20 años
• El sobre peso en la parte media de la espalda (la panza)
• El tener sobrepeso durante el embarazo
• El peso excesivo de senos grandes
• Dormir boca abajo
• El uso de una almohada, que force la posición al dormir
• Levantar objetos pesados sin la técnica correcta
• Esfuerzo repentino y extenuante, un accidente, un golpe, una caída
• Permanecer por largo tiempo en la misma posición, tanto sentado como parado
• Sostener el auricular del teléfono con el hombro
• Cargar mochilas pesadas, maletas, bolsas en los hombros
• Sentarse en una billetera gruesa en uno de los lados
• Mantenerse inclinado por un tiempo largo
• Estrés

Para que estés bien

Si acertaste a dos o más de los puntos anteriores, debes cambiar tus hábitos, para mantener una espalda fuerte, no olvides reforzarla con ejercicios