Alimentos para un corazón sano

Hay ciertos alimentos que consumidos en exceso, aumentan el riesgo de una enfermedad cardiovascular. No tienes que dejar de comer lo que te gusta, simplemente, debes consumirlo con moderación y aumentar a tu dieta ciertos alimentos.

Para que estés bien

• Disminuye tu consumo de grasas saturadas, que se encuentran en alimentos de origen animal y aumenta a tu dieta aceite de oliva, de cánola, etc.
• Disminuye el consumo de sal en los alimentos, de esta forma disminuirás el riesgo de hipertensión. Poco a poco puedes disminuir la cantidad de sal y así tu paladar se irá adaptando al nuevo sabor del alimento.
• Consume menos calorías, reduce tu ingesta de harinas, azúcares, pastas, etc.
• Aumenta tu consumo de fibra diaria, las verduras crudas, las frutas y cereales integrales son una buena opción.
• Consume leche y yogurt bajos en grasa.
• Disminuye los alimentos fritos, son más saludables los asados.
• Evita o no abuses de las bebidas alcohólicas, una copa de vino al día está permitida. (Consulta a tu médico)
• Una dieta balanceada y el ejercicio diario pueden ayudarte a reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares.

No olvides que la prevención y detección a tiempo pueden ayudarte a vivir mejor.