Mareo
por viajes
Conocido también
como cinetosis, este trastorno se produce por un desajuste
entre la información que envían los diferentes órganos
que regulan el equilibrio (vista, oído interno
o laberinto, y los receptores de posición de
los músculos del cuello). Si se va en un vehículo
que acelera y desacelera, balanceándose de un
lado a otro y con mala ventilación, las posibilidades
de padecerlo son mayores.
La sensibilidad varía en cada persona. Las más sensibles,
sin que se sepa muy bien el porqué, sufren una
broma de su cerebro que alarmado por el movimiento da
órdenes al centro del vómito del bulbo
raquídeo para que desaloje violentamente el contenido
gástrico.
Síntomas:
- Bostezos
- Náuseas
- Respiración rápida
- Ansiedad
- Palidez
- Sudoración fría
- Sensación de atontamiento.
Para que
estés bien:
- Si eres susceptible a
padecer este tipo de trastorno, te recomendamos que
consumas algún medicamento antimareo entre 15 minutos
y 1 hora antes de realizar tu viaje, aclarando que este
tipo de medicamentos sólo serán efectivos
si se administran antes de que aparezcan los síntomas
del mareo, ya que una vez iniciados, el medicamento
no surtirá ningún efecto. Además
de hacer hincapié en que estos medicamentos producen
sedación y disminuyen el nivel de alerta, por tanto, si
manejas debes evitarlos.
- Antes de realizar un
viaje largo consume una comida ligera, de preferencia
solo líquidos y no consumas alcohol
- Si
el viaje es corto y eres susceptible a los mareos,
mejor no comas nada ya que una comida abundante favorece
el mareo y produce somnolencia
- Viste ropa ligera, cómoda
y holgada
- Antes de cualquier viaje
procura dormir bien
- Durante el viaje no realices
actividades que te obliguen a fijar la vista (leer
o actividades manuales)
- Procura mirar siempre
al frente y no a los lados
- El vehículo en
el que viajes debe de estar bien ventilado, evita
olores fuertes y olor de tabaco
- Al viajar procura sentarte
semireclinado y con la cabeza inmóvil
- Si sientes un malestar
inicial, procura realizar inhalaciones profundas y
rápidas para aliviar las náuseas
- Y si estás mareado,
intenta mantener tu vista fija y no en objetos móviles. Si tú no vas manejando recuesta tu cabeza
hacia atrás
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