Cefaleas y alimentos

No es un hecho científicamente probado que la alimentación tenga una relación directa con los dolores de cabeza, sin embargo, muchos estudios han demostrado que el consumo de ciertos alimentos pueden desencadenarlos.

Alimentos que debes evitar comer en exceso, o eliminarlos por completo de tu dieta, si notas que tus dolores de cabeza están relacionados con ellos.

• Frutos secos como: la nuez, el dátil, la almendra, la avellana, etc.
• Chocolate
• Quesos maduros como: cheddar, emmental, camembert, etc.
• Alimentos en escabeche
• Panes o pasteles de chocolate
• Salsa de soya
• Café, o te en exceso
• Todo tipo de embutidos como: salchichas, salami, peperoni, etc.
• Ciertas frutas rojas como: la ciruela, la cereza, el higo, etc.
• Patés de todo tipo
• Bebidas alcohólicas, en especial el vino tinto.
• Cigarrillos o puros

Para que estés bien

• Cada persona es diferente y sensible a ciertos alimentos, por lo que te recomendamos tratar de identificarlos y evitarlos.
• Bebe suficiente agua diariamente.
• Procura llevar una dieta baja en grasas y alta en frutas y verduras.
• Practica cualquier tipo de ejercicio por lo menos 30 minutos diarios.
• Consulta con un nutriólogo tu caso, para que desarrolle una dieta especial para ti.

No olvides que la prevención y detección a tiempo pueden ayudarte a vivir mejor.