Para que estés bien respecto de lesiones musculares o articulares

Una lesión muscular puede producirse por diversas situaciones, puede darse por una mala posición o hasta por un accidente grave, lo importante es protegerla para que no empeore.

A continuación enlistamos algunos cuidados que pueden ayudarte a que tu lesión mejore:

• Aplica hielo inmediatamente, incluso, en lo que buscas atención médica. Puedes utilizar una compresa con agua helada o una bolsa de hielo; debes aplicártela por periodos de 15 minutos, con intervalos de 2 a 3 horas mientras se estés despierto. El hielo reduce el dolor, hinchazón e inflamación en músculos lesionados o articulaciones y también puede ayudar a disminuir hemorragias, en caso de que se presente un desgarro
• Protege el área lesionada de futuras lesiones. Puedes utilizar un vendaje elástico (en este caso procura que no esté muy apretado, para que no obstaculice la circulación; si el dolor aumenta o el área está entumecida, es señal de que está apretado), férula o muletas
• Evita actividades que te produzcan dolor o malestar, es importante reposar para que se facilite la cicatrización de tejidos
• En el transcurso del día y especialmente por las noches, es recomendable elevar el área afectada arriba del nivel del corazón, para ayudar a que drenen los líquidos excesivos y se reduzca la hinchazón

Si después de 48 horas la hinchazón desapareció, aplica un poco de calor, así mejorará tu flujo sanguíneo y se acelerará la cicatrización.

Recuerda que si el dolor es intenso o presentas complicaciones, debes acudir a tu médico para recibir asistencia profesional.